Planning de Hiit Crosstraining et renforcement musculaire.

Quel(s) cour(s) vous correspond(ent) ?

  • Méthode d'entraînement combinant plusieurs disciplines (travail cardiovasculaire, exercices au poids du corps et utilisation de charges externes). À travers des entraînements variés et fonctionnels, ce cours vise à améliorer la condition physique générale.

    ✅ Pour qui ? Tous niveaux, des débutants aux sportifs confirmés.
    🔥 Bénéfices : développement de la force, de l'endurance, de l'agilité et du cardio.

  • Entraînement fractionné à haute intensité alternant des efforts courts et intenses avec des périodes de récupération. Idéal pour maximiser les résultats en un minimum de temps.

    HIIT signifie High-Intensity Interval Training.

    ✅ Pour qui ? Ceux qui recherchent un entraînement efficace, rapide et intense.
    🔥 Bénéfices : brûlage de calories accéléré, amélioration de l’endurance, renforcement musculaire et effet "afterburn" prolongé.

  • Une version condensée du Crosstraining ou du HIIT, d’une durée de 45 minutes au lieu d’1h.

    ✅ Pour qui ? Ceux qui ont un emploi du temps serré mais veulent un entraînement efficace.
    🔥 Bénéfices : amélioration de la condition physique en un minimum de temps, idéal pour ceux qui cherchent un boost rapide.

  • Sortie course à pied accessible aux débutants et intermédiaires, avec en bonus un moment convivial autour d’une boisson chaude pour bien démarrer la journée !

    ✅ Pour qui ? Ceux qui veulent progresser en course à pied dans une ambiance détendue.
    🔥 Bénéfices : amélioration progressive de l’endurance, plaisir de courir en groupe et motivation renforcée.

  • Méthode combinant musculation et mouvements fonctionnels pour développer force, endurance, mobilité et contrôle moteur. Ce cours met l’accent sur le renforcement musculaire, la prévention des blessures et l'amélioration de la performance globale.

    ✅ Pour qui ? Adapté à tous, particulièrement aux personnes cherchant à gagner en force et en stabilité.
    🔥 Bénéfices : renforcement des muscles profonds, réduction du risque de blessure, amélioration de la posture et de la tonicité musculaire.

  • Cours spécialement conçu pour lutter contre la sédentarité et le vieillissement à travers des mouvements fonctionnels, doux et non traumatisants. L’objectif est de bouger, s’amuser, se renforcer et gagner en autonomie pour mieux profiter du quotidien.

    ✅ Pour qui ? Les seniors souhaitant maintenir ou améliorer leur forme physique.
    🔥 Bénéfices : préservation de la mobilité, renforcement musculaire, équilibre amélioré et bien-être général.